건강한 습관으로 혈당 관리하기_ 하루에 한 걸음씩

안녕하세요. 여러분! 오늘은 제가 하루 중 가장 중요한 습관 중 하나를 공유하려고 합니다. 그것은 곧 아침에 일어나자마자 공복 혈당을 검사하는 것입니다. 오늘은 특별한 이유로 이 습관이 얼마나 중요한지를 알아보도록 하겠습니다. 

 

당뇨 혈당측정 체혈 포인트

 

혈당 관리의 시작 : 공복 혈당검사 

어제와 오늘의 공복 혈당을 비교해  보겠습니다. 어제 아침 공복 혈당은 113mg/dL(밀리그램 퍼 데시리터) 이었고, 오늘은 102mg/dL로 무려 11mg/dL이나 줄었습니다. 이렇게 혈당이 줄어든 이유를 함께 찾고 살펴보겠습니다. 

 

예상되는 원인 분석

어제 저녁은 보통과 조금 다른 일상을 보냈습니다. 저녁 식사를 6시 30분에 끝마치고 물 한잔 섭취한 뒤 아르바이트를 2시간 14분 동안 수행했습니다. 아르바이트는 오토바이 배송일을 했으며, 이로 인해 상당한 체력 운동이 되었을 듯합니다. 총 주행 거리는 14km이고 7개 배송했습니다. 

 

 아르바이트 끝난 후 집에와서 맨몸 스쾃 10개를 했고요. 자기 전 10시경 바나나 한 송이를 먹었고요. 바나나가 탄수화물이 적당하게 함유되어 있어 혈당을 안정시키는 작용을 한 것으로 보입니다. 바나나 섭취와 동시에 삶은 계란을 한 알 먹었고요. 야참, 술의 유혹을 견디는 데 성공했습니다. 

 

 

 

하루에 한 걸음씩 

정상 공복 혈당이 100mg/dL 이하이므로  오늘의 성과를 확인했을때, 작은 변화들이 얼마나 큰 영향을 미치는지를 알 수 있습니다. 건강한 식습관과 적절한 운동을 조합하면 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 그러니 여러분 분도 하루에 한 걸음씩 건강한 습관을 쌓아 나가세요. 

 

 

오늘의 공복 혈당 감소는 건강한 식습관과 적절한 운동의 결과입니다. 하루에 조금씩 노력하면서 건강을 쌓아가는 것이 중요합니다. 앞으로도 건강한 습관을 유지하고, 함께 건강한 삶을 추구해 봅시다. 저와 함께 건강한 여정을 이어 가시길 바랍니다. 

 

언제나 여러분의 건강을 응원합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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