냉방병 증상과 원인 그리고 치료방법

여름철 냉방병으로 고생하시는 분들을 종종 찾아볼 수 있습니다. 이 냉방병의 원인과 증상, 치료방법에 대해 설명하겠습니다. 

1. 냉방병 정의

한 여름에 에어컨이 가동된 방안과 실외의 온도는 차이가 많이 납니다. 이러한 온도차에 우리 인체가 체온 적응을 하지 못하면 냉방병이 발생하게 되며, 가벼운 감기 증상과, 몸살, 무기력과 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.

2. 냉방병 증상

1) 호흡기의 증상

감기와 아주 비슷한 경우가 대부분 입니다. 주로 머리 통증과 콧물, 그리고 재채기를 하게 되며 한번 증상이 발상이 발현되면 잘 낳지 않고 장기간 진행됩니다. 몸의 컨디션 저하로 피로감이 올라가고 손발이 저리기도 합니다.  

2) 위장 장애

소화불량이 지속되며 이로인해 아랫배의 불쾌감이 있으며 설사로 이어지기도 합니다. 

 

3. 냉방병 원인은? 

1) 실내와 실외 큰 온도차 

우리는 한 여름의 더위를 이기기 위해 실내 에어컨을 강력하게 가동합니다. 짧은 시간 더위를 날리고 청량함은 당장 느낄 수 있지만 이는 냉방병의 출발점으로 작용합니다. 우리 몸은 외부 온도에 대해 적응하는데 1~2주 정도의 시간이 필요합니다. 그런데 요즘은 에어컨의 개발로 인해 뜨거운 야외에서 냉방된 실내로 수차례 이동을 하게 됩니다. 이렇게 되면 적응하는데 필요한 자율신경계의 균형이 깨지게 되고 이때 냉방병에 걸리게 됩니다.  

특히 남성보다는 여성이 냉방병에 걸릴 확율이 높습니다. 여성은 여름에 치마와 같은 노출이 남성보다 크므로 온도차에 좀 더 영향을 받습니다. 또한 냉방병이 걸리게 되면 외 콧물을 흘리게 되는 것일까요? 실내에서 에어컨을 연속 기동하게 되면 공기 중에 녹아있는 수분이 서로 응결되면서 습도가 30-40%로 낮아지게 됩니다. 이때 코안의 점막이 건조되어 인후염 또는 감기증상을 일으키고 두통 또는 소화불량을 일으킵니다. 그렇다면 에어컨킨 실내에서 마스크를 끼면 코안의 점막을 촉촉하게 도와주어 냉방병 예방을 도울 수 있겠습니다. 

 

 

2) 레지오넬라증

레지오넬라증은 에어컨의 내부에 잠복하던 세균이 냉방기를 통해 실내로 유입되면서 전염병을 일으키는 감염균을 말합니다. 세균은 실내 구석구석을 돌아다니다가 인체 면역력이 떨어진 노약자나 만성질환을 앓고 있는 환자들에게 전달됩니다. 

 

4. 치료방법

경미한 경우 대부분 자연 치유가 되므로 너무 걱정안해도 됩니다. 하지만 일상생활에 영향이 있을 정도로 증상이 발생하면, 병원 내원하여 적절한 치료처방받으시면 됩니다. 가장 좋은 것은 실외와 실내의 온도차를 최소화하고 콧속 습도를 적절히 유지하기 위해 실내에서 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 물론 에어컨 자체의 청결이 기본 수반되어야 겠습니다.  

 

5. 예방방법

에어컨 온도는 외부 온도 편차는 5도이내로 가동하며, 에어컨 바람은 사람에게 직접 닿지 않은 곳으로 향하게 합니다. 에어컨 필터는 2주에 한번 청결히 청소해 주고 에어컨 가동 vs 휴식 vs환기비는 1대 0.5대 3 비율로 사용합니다. 1시간 돌리고 30분 쉬고 3시간에 10분 정도 환기를 시키는 방식으로 운영하도록 합니다.  

 

혈액순환을 원활히 하기위해 중간중간 스트레칭 해주고 찬 음식은 자제하며, 잠잘 때는 얇은 이불을 덮고 잡니다. 선풍기나 에어컨 바람은 직접쐬지 않도록 하며, 커피와 술을 자재합니다. 매일 달리기 운동을 하고 찬물로 샤워합니다. 여름철 실내온도는 22도에서 26도 사이로 가동하는 게 좋습니다.

 

 

6. 여름철 에어컨 최적온도값 셋팅 

인간이 외부 온도변화에 대해 신체 조절능력은 최대 5℃ 라고 합니다. 따라서 아무리 더워도 온도 차이가 8℃를 넘지 않도록 관리하시는 것이 좋습니다. 

 

외부온도 23℃ 이하일때 : 22℃ 설정

외부온도 26-27℃ 일때 :24℃ 설정

외부온도 28-29℃ 일때 : 25℃ 설정

외부온도 30℃ 일때 : 26℃ 설정 

외부온도 31-32℃ 일때 : 27℃ 설정 

외부온도 33℃ 넘으면  : 27℃ 설정

 

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