▣ 건강 정보10 다이소 수면 안대가 우리 삶에 가져오는 변화 : 하루 착용 후 느낀 점 안녕하세요. 여러분! 오늘은 제가 수면 안대를 착용하고 하루를 보낸 후에 느낀 변화에 대해 이야기하려고 합니다. 얼마 전에 다이소에서 구매한 수면 안대를 착용하고 잔 결과, 제 삶에 어떤 변화가 찾아왔는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 수면 안대의 편안함과 효과 어제 밤 10시즘 수면을 위해 다이소에서 구매한 수면 안대를 착용했습니다. 그리고 그 결과, 놀랍게도 편안하고 상쾌한 잠을 경험했습니다. 먼 옛날 초등학생 때 아침에 일어나는 느낌과 같았습니다. 이런 편안함은 정말 오랜만에 느껴보았는데요. 깊은 수면 유도 수면 안대를 착용하면 외부 불빛(광원)을 차단하여 더 깊은 수면을 유도할 수 있습니다. 빛이 차단되면 신체는 자연스럽게 멜라토닌을 분비하며, 깊은 휴식을 취할 수 있습니다. 하지만 이 멜라토닌은 .. 2024. 4. 23. 당뇨 전 단계 관리 실전 핵심 사항 요즘 시대에 당뇨 환자는 괭장히 쉽게 찾아볼 수 있으며, 많은 사람이 앓고 있는 만성 질환의 하나이다. 인슐린 분비조절 실폐, 또는 몸의 저항으로 혈당 수준이 지속적으로 높은 상태를 유지하는 질환을 말한다. 혈당 수준이 높다는 것은 무엇을 의미할까? 혈액이 뻑뻑하고 더러워져 있다란 뜻이다. 1. 당뇨병의 종류 1) 제 1형 당뇨 : 자가면역 질환으로 췌장에서 인슐린 생성하는 베타세포가 파괴되어 인슐린 분비가 부족한 상태를 말한다. 2) 제 2형 당뇨 : 비만, 불규칙 식습관, 수면 패턴, 운동 부족 등으로 인해 인슐린 작동에 저항이 생기거나 인슐린 분비량이 부족한 상태를 말한다 2. 혈당 기준수치 그렇다면 우리가 중요하게 생각하는 건강관리지표인 혈당에 대해 알아보자. 정상인 혈당 수치값은 얼마인가? 단순.. 2024. 4. 16. 치아시드의 효능과 활용방법 안녕하세요. 건강과 자연식품에 관심이 많은 여러분들을 위해 오늘은 치아시드에 대해 알아보겠습니다. 치아시드는 풍부한 영양소와 우수한 효능으로 시장에서 아주 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 치아시드의 효능과 활용 방법을 알려드리겠습니다. 치아시드는? 치아시드는 멕시코와 중남미 지역에서 자라는 식물로, salvia hispanica라는 식물에서 수확되는 작고 검은 씨앗을 말합니다. 이것은 영양가가 풍부하고 여러 가지 이점을 가지고 있어서 대중들로부터 많은 인기를 받고 있습니다. 치아시드의 영양소 치아시드는 외형은 작지만 다양하고 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 대표적 영양소는 식이섬유, 오메가-3 지방산, 단백질, 미네랄(칼슘, 철분, 마그네슘), 항산화물질 등이 있습니다. 가장 특징적인 것은 식이.. 2023. 6. 22. 맛있는 밥을 짓는법 (쌀씻기 부터 모든 과정) 밥 맛있게 짓는 법 밧 맛이 좋으려면 우선 좋은 쌀을 준비해야 한다. 좋은 쌀이란 수확한 지 오래되지 않은 금방 방앗간에서 도정한 쌀을 의미한다. 또한 쌀알이 탱글탱글하며 부스러기가 없는 쌀이 좋다. 또한 맛있고 찰지고 고소한 밥을 원한다면 찹쌀을 준비해 보자. 맵쌀과 찹쌀을 섞을때 찹쌀 비율을 약 10%로 넣어주면 입속에 쌀이 착착 감 키는 마법을 볼 수 있다. 찹쌀 비율은 개인 기호에 맞게 적정 비율로 조정하면 된다. 쌀 씻는법 쌀을 씻을 때는 꼭 찬물을 이용하며 국자 같은 조리 도구를 이용하여 휘휘 저어준다. 화장품 묻은 손이 신경쓰일때는 계란 거품기를 이용해 쌀씻기를 하면 아주 효과적으로 씻을 수 있다. 티비나 영화를 보면 쌀 씻을때 손으로 빨래하듯 박박 비벼서 씻어주는 장면을 본적 있을것이다. .. 2022. 12. 5. 탈모 개선에 좋은 지압 혈자리 탈모가 있는 분들은 몸에 좋은 게 뭐가 있는지 약은 뭐가 있고 약초는 뭐가 있고 샴푸는 뭐가 있는지 많이들 찾아보실 겁니다. 오늘은 아무런 준비 없이 일상생활에서 지압을 이용한 탈모 개선 효과를 줄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 백회의(百會) 백은 수량이 많은것을 뜻하며, 회(會)는 한점으로 모인다는 의미를 지닌다. 우리 몸속의 모든기가 모이는 통로라 보면 됩니다. 백회혈은 비듬 및 새치에도 효과가 있으며 두피 표면의 열을 식히는 데에도 상당 도움이 됩니다. 또한 두통 해소와 신경 진정효과에 탁월함을 보입니다. 신경 진정 효과에 도움을 줍니다. 백회혈 자극방법은 먼저 양손으로 손가락 끝을 서로 부딪혀 인체의 기를 활성화시킵니다. 그다음 엄지 또는 중지 끝으로 백회혈을 5초간 살며시 누릅니다. 이를 5세.. 2022. 12. 1. 비염 관리로 건강을 지키는 방법 (생활 습관) 비염이란 ? 코안 점막에 생기는 모든 염증 반응을 포괄하는 말이며 비염에는 급성 코염, 만성 코염, 알레르기성 코염 등이 있다. 주요 증상으로는 코막힘, 콧물, 두통을 동반한 기억력 감퇴가 있다. 비염은 현대 사회의 고질적인 불치병이다. 양약 한약을 쓰더라도 효과는 일시적이며 다만 평소 신체 유지 관리를 통해 비염 재발이 안되도록 예방을 하는것이 최선이다. 비염이 걸렸을때 적정한 시기에 치료가 되지않으면 코 안이 심하게 부어 분비물이 배출되지 못하고 코 안의 부비동에 쌓이게 됩니다. 이 부비동에 농이 계속 쌓이면 부비동염 (충농증)이 되고 충농증에 걸리게 되면 왠만한 한약 또는 양약인 강력 항생제를 투입하더라도 쉽게 치료되지 않는다. 약물 치료로 농이 사라지지않고 효과가 없으면 부비동에 농은 점점 쌓이게.. 2022. 1. 8. 우리 지역 좋은 병원 찾는방법 알아보자 살다 보면 종종 병원을 찾는 경우가 많습니다. 병원을 찾아 가는 건 좋은 일은 아니죠. 우리 몸의 어딘가가 아프거나 예방 차원에서 검사하기 위해서 많이 이용합니다. 비슷한 돈을 지불하고 이황이면 정확한 치료와 진단을 내리는 병원을 이용하고 싶어 하실 겁니다. 우리나라 국민은 연간 외래진료 방문 횟수가 1인당 17회에 달할 정도로 의료 이용이 많다고 합니다. 한 달에 한번 이상 병원을 이용한다는 통계입니다. 사실 마냥 큰병원을 간다고 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 큰 병원을 이용하기 위해서는 외래 진료의뢰서가 필요하고 특정 전문의의 진료를 받기 위해서는 수 차례의 예약이 필요하답니다. 그렇다면 가깝고 진료 잘하는 내가 적합한 병원은 어떻게 찾는 게 좋을까요? 묻지 마 리뷰 평가보다는 보다 객관화된 평가 자료를.. 2021. 11. 18. 코로나 바이러스 손 소독 제대로 하려면? 가장 안전한 손 소독제! 2020년 3월은 세계에 유래 없는 코로나 바이러스 확산으로 모든 경제생활이 마비가 되었었습니다. 손 소독용 알코올 가격은 기본 5배가 넘게 증가하고 모든 약국에서는 마스크가 동이 났습니다. 마치 전쟁 같은 한 해였지요~ 손을 아주 자주 씻으니 감기가 안 걸리는 기이한 현상까지 보았어요. 어느 날 대형 병원에 갈 일이 있어서 들렸는데 병원에서는 처음 보는 손 소독제를 쓰고 있었어요 클레시스 헨드쎄니타이저젤(에탄올) 알코올 70퍼센트 이상에 99.9퍼센트 죽인다고 합니다 국내 최초 코로나 바이러스 살균 데이터 확보제품이라고 합니다. 가격은 조금 되지만 내 가족의 안전을 위해 이걸로 싹 바꿨습니다. 안전한 일상을 염원하는 마음을 담아... 사용기간은 1년이니 참고하세요. ■ 병원 손소독제 구매 >>> 코로나.. 2021. 10. 9. 내가 마그네슘을 먹는 이유? 효능은? 언제부턴가 뒷목이 자주 당기기 시작했어요 ~ 마사지로 몸을 자주 풀어주었지만 효과는 그때뿐이었죠 ~ 종합 비타민도 복용해 보고 꾸준한 운동도 해보았지만 효과는 없었어요... 여러 정보를 검색하다가 한국인의 대부분이 마그네슘 부족하다는 내용을 접하게 됩니다. 얼릉 약국으로 달려가 산화 마그네슘을 한 통 35000원 주고 구매를 했습니다. 하루 한 알을 복용하는데... 저녁에 알약 하나 먹고 졸음이 쏟아 지는겁니다. 이게 약효과라는 것을 바로 직감하였습니다. 다음날 자고 일어나니 목 주변의 딱딱하게 뭉쳐있던 근육들이 어느새 말랑 말랑하게 풀려있는 것을 확인했어요... 이때부터 킬레이트 마그네슘을 먹기 시작했는데.... 벌써 횟수로 3년이 넘어가네요... 저는 1일 마그네슘 200mg 딱 한 알만 먹습니다. .. 2021. 2. 10. 남자 여자 맹장 위치는 어떻게 다를까? 남자 여자 맹장 위치는 어떻게 다를까? 우리 몸의 남녀 장기 구조는 과연 다를까요? 어릴 때부터 맹장은 남자 여자 다르다고 들은 적이 있는데요 ~ 문득 생각이나 한 번 찾아 보았습니다. 사람의 맹장은 사진에서 왼쪽 아랫쪽에 젓가락처럼 뾰족하게 튀어나온 윗부분으로 짧은 소화관 기능을 담당합니다. 길이는 약 5-6cm이고 이 맹장 뒤쪽 내부벽에서 충수가 돌출해 있습니다. 맹장염은 어떤 질환일까요? 충수염[appendicitis]이 정식 명칭이고 맹장 끝에 6-9센치 길이로 달린 충수 돌기에 염증이 발생하는 것을 말합니다. 발생 원인은 무엇일까요? 현재 의학으로는 명확히 단정 지을 수 없으며, 대부분 충수 돌기의 개구부가 폐쇄되면서 시작되는 것으로 알려져 있다고 합니다. 증상은 무엇일까요? 95% 이상에서 복.. 2021. 2. 10. 이전 1 다음
